Wat is nou Tabata training?

Tabata Protocol is een systeem van korte intervallen met een hoge intensiteit, Bij de Tabata training draait het helemaal om de timing.

 

De formule van Tabata training bestaat uit 20 seconden werken gevolgd door 10 seconden rust, wat 6 tot 8 keer wordt herhaald.
Het is bewezen dat de 20/10 verhouding zowel de aerobe als de anaerobe metabolische paden harder en effectiever traint dan langere periodes van sporten.
De piepkleine intervallen tijdens een Tabata training dwingen het lichaam om te blijven bewegen voordat het hersteld is van de vorige set.

Om alle voordelen eruit te halen moet er in die 20 seconden dus super hard gewerkt worden en moeten er zo veel mogelijk ‘’reps’’ (herhalingen) worden uitgevoerd.

Soms bereikt het lichaam tussen ronde 6 en 8 maximale zuurstofinname, dus bereid je voor op trillende spieren en brandende longen.

Het voordeel is dat het trainen van het aerobe en het anaerobe systeem het “na verbrandingseffect” creëert, zodat je lang na het douchen nog calorieën aan het verbranden bent.

Deze Tabata workout duurt gemiddeld zo'n 20 minuten, en naarmate je sterker word kan dit worden uitgebreid.

Tabata is voor iedereen!

Mensen die net beginnen met sporten, maar ook zeker voor topsporters!

De workout word geheel, per persoon afgestemd.

Het is tevens zeer aan te raden als een extra training voor sporters die op hoog niveau sporten.

Het verbeterd je conditie, kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. En het geeft een hoge intensiteit vetverbranding.

Kortom, Het is absoluut goed voor het hele lichaam!

 

En het leuke ervan is dat je jezelf iedere keer kunt verbeteren, en dat je zelf al heel snel gaat ervaren dat je meer lucht krijgt, en dat je lichaam sterker en strakker word!

 

De Tabata training is een 1 op 1 training.

 

Ben je geïnteresseerd? Neem dan contact op!

Er word dan een afspraak ingepland om je doelen te bespreken.

Hierop zullen we een persoonlijk schema opstellen, en zullen we ernaar streven om deze doelstellingen te behalen!